吃牛油果可以减肥吗 减肥可以吃牛油果吗

2020年03月16日 来源:

牛油果功效特别多,可以帮助人们补充叶酸、抗衰老和降低胆固醇,很多健身达人都说牛油果对减脂的人来说是很好的食物,但是吃牛油果真的可以减肥吗?我们一起来了解一下。

牛油果是一种减肥的食物,不过要用对正确的吃法,另外牛油果的热量比较高,因此虽然可以减肥,但如果食用过多也会有发胖的危险。

牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主,算是一种比较健康的油脂。

牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。

具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。

一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量。

建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命,吃多了反而不好。

总结一下,牛油果自身是没有减肥的功效,但是当减肥人群在减少其他油脂摄入的时候,可以用牛油果来代替不健康的油脂,起到健康减肥的作用。

但是只吃牛油果是不可能减肥的,大量吃牛油果反而会引起肥胖。

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