冬季养肺早餐三色鸡肉粥

2020年03月24日 来源:

万物都在休息,身体也是一样,需要好好滋补一下,尤其是肺部保养,天气不好,给肺部增加负担,从饮食上调理一下,做些养肺三色鸡肉粥,营养丰富,易于消化吸收营养,在冬季多食用为好。

【冬季养肺早餐三色鸡肉粥】

主料:大米150g、鸡胸肉100g、胡萝卜丁30g、松花蛋1个、火腿丁30g 、

辅料:油适量、盐适量、葱花适量、鸡粉2g、白胡椒粉2g、

步骤:

1.准备材料。大米洗净清水浸泡,鸡胸肉洗净切小丁,用盐抓匀上浆,备用。胡萝卜洗净去皮,切小丁。松花蛋切小丁。火腿切小丁,葱切葱花。

2. 洗净浸泡的大米放入电饭煲中。

3.加入适量2倍多的清水。接通电源,选择---煮粥键,1:30分钟。

4.粥煮到剩下30-40分钟的时候,加入鸡胸肉小丁。

冬季养肺早餐三色鸡肉粥

5.依次加入火腿小丁、松花蛋小丁。搅拌均匀。

6.继续盖上锅盖煮到剩余1分钟的时候,加入盐、鸡粉、白胡椒粉、葱花。拌匀。

7.时间到后,关闭电源,搅匀。装起,点缀上肉松,即可食用。

冬季养肺早餐三色鸡肉粥

小贴士

1、盐最后适量的添加。

2、也可以依据自己的喜好,添加蔬菜。

胡萝卜的食用效果

1.增强抵抗力

冬季养肺早餐三色鸡肉粥

胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。

2.降糖降脂

降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

3.明目

胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

4.利膈宽肠

植物纤维增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。

谁应该阅读《冬季养肺早餐三色鸡肉粥》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《冬季养肺早餐三色鸡肉粥》是当代的热点话题,131知心提供了许多实用的养生指南,通过阅读《冬季养肺早餐三色鸡肉粥》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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