减肥吃什么水果 什么水果减肥

2020年03月24日 来源:

很多办公室的白领由于工作繁忙没有时间锻炼身体,加上长期吃外卖食物,身体很容易堆积脂肪,身体也会越来越不健康。

不光光是白领,其他不注重饮食健康的也有这样的困扰,当人们意识到这个问题的时候便开始找各种方法减脂,比如吃水果减肥。

但你知道吃什么水果 减肥吗?我们今天就来了解一下减肥应该吃什么水果。

1、葡萄柚

葡萄柚补充维生素,可以有效减肥。

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。

不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

2、苹果

苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢,去油排毒。

3、柳橙

柳橙含有天然糖分,适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。

柳橙中富含纤维,有助排便排毒,能更好助你美容养颜。

4、梨

梨减肥的效果是不错的,可以达到迅速减肥的理想效果。

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。

5、猕猴桃

猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。

其中也含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

6、番石榴

番石榴也是有助于减肥的。

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。

番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。

番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

7、香蕉

经常的吃香蕉,也是有着减肥效果的。

可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。

如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、木瓜

木瓜补充蛋白质,对于身体较好。

木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。

而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

8、草莓

草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维,能帮助减肥人群更好的消化,通肠排毒,也有一定的滋补调理作用。

看了文章我们也了解到哪些水果对我们的身体比较好可以起到减肥的功效,苹果、葡萄柚和香蕉等水果都是不错的选择,但要注意不可只吃水果减肥,不利于营养的均衡搭配,容易给身体带来负担。

适当地吃一点水果帮助我们控制食欲的,是可以起到减肥的功效的,但切忌不可过量。

相关文章
  • 冬季美食滋补——孕妈咪必备
    冬季美食滋补——孕妈咪必备

    冬季里天气寒冷,对于孕妈咪而言,减少了外出活动的时间,就多了很多在家里养生的机会,下面就为大家推荐几道冬季滋补的美食。菟丝炖鹌鹑功效:孕妇菜谱 老人食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱制作材料:主料:鹌鹑肉500克辅料:菟丝子15克,川芎10克,艾叶30克...

  • 立冬吃这些食物可以御寒
    立冬吃这些食物可以御寒

    立冬时节,还选择哪些食物御寒呢?131知心网的专家指出:根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:1.多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质...

  • 冬季素食养生小常识
    冬季素食养生小常识

    对于女性来说,冬季的营养也很重要,那么喜好素食的人冬季该怎么养生呢?131知心网小编来告诉你冬季素食养生的小常识。冬季素食的养生方法很简单,简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾,温水也没有冰水喝起来那么爽口,但因为这...

  • 冬季养生,来几根萝卜呗
    冬季养生,来几根萝卜呗

    萝卜富含维生素,民间有句俗话叫做冬吃萝卜夏吃姜,一起来认识一些萝卜的保健作用吧。1、吃胡萝卜,有滋润皮肤的作用营养学家介绍说,中医认为胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。胡萝卜含有丰富的β—胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维...